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Aumentar a perda de peso e o metabolismo



Eu sempre fui uma pessoa ativa, mas quando ganhei 15 quilos depois de um DIU, eu tive que cair na real sobre a minha q48 dieta e treinos. Eu contratei um personal trainer no Equinócio, e extraordinariamente, ela não me diga para baixar uma caloria de blog do neto cruz contagem de app ou o trabalho me até eu cair. 

Dicas para perda de peso provou ser práticos e, portanto, viável. Eu perdi quatro por cento de gordura corporal em três meses, e me senti mais forte do que q48 eu tenho na minha vida. Agora eu posso agachamento e levantamento terra o meu peso! Eu posso caber no meu jeans skinny novamente. 

Aumentar a perda de peso

A coisa é eu tive que faz grandes mudanças para a blog do neto cruz minha rotina diária para perder peso, e agora não há volta. Antes de Equinócio, o yoga foi a minha principal forma de exercício. Apesar de que eu estava indo de cinco dias de uma semana, eu não sinto que eu estava ficando mais forte. Introduza o meu personal trainer. 

Ela recomenda o treinamento de força como a minha prioridade número um seguido de cardio. Eu resistência formados de duas a três vezes por q48 semana e fez aeróbicos duas vezes por semana (geralmente no StairMaster). Para meu descanso ativo dias, eu fiz ioga blog do neto cruz ou Pilates duas vezes por semana. Eu também comecei a caminhar de um para cima de sete quilômetros vários dias da semana. Meu treinador me incentivou a aumentar o peso, eu estava quase toda semana, mesmo que seja apenas um smidge, como duas libras. 

 q48 funciona mesmo

Eu resisti à primeira. Afinal, durante q48 as férias, eu quebrei um capilar no meu olho de levantar muito peso. No entanto, o meu treinador começou a me com baixos pesos e, lentamente, aumentar a quantidade. Eu surpreendeu-me com a rapidez que blog do neto cruz eu era capaz de manter-se e, até mesmo, encontrei-me a pedir mais. A mesma regra aplica-se para aeróbicos, yoga e Pilates. 

Cortar alguns alimentos

Eu acho um pouco para me desafiar a cada momento, se ele q48 está aumentando a quilometragem, segurando lado da prancha para mais, ou aperfeiçoar a minha série 100, com as pernas esticadas. Trabalhar fora é apenas uma parte da equação. A dieta é ainda mais importante, o meu treinador disse-me. Eu tinha que quebrar a minha dependência de açúcar. Eu decidi parar de sangue frio: sem açúcar, o mel de agave, etc. 

Embora algumas pessoas dizem blog do neto cruz que é a pior coisa de sempre, dizendo "não" para o açúcar inúmeras vezes ao longo do dia, ajudou-me a sentir forte, como q48 se eu fosse responsável não meus desejos. Eu também tinha que prestar atenção nos rótulos nutricionais e evitar qualquer coisa com mais de quatro gramas de açúcar. Frutas secas, como se vê, é um açúcar bomba! Como são smoothies de smoothie articulações. 


Açúcar, esconde-se em muitos lugares inesperados. Escolha Proteína e Gordura, em Vez dos Carboidratos, se não, eu vou comer mais blog do neto cruz de 50 por cento do meu calorias em carboidratos. Mas o que realmente não estava funcionando para mim.

Apesar de desafiador, eu reframed minhas refeições, de modo que consistia principalmente em proteínas e gorduras saudáveis. Eu teria prova de balas, café q48 e salmão defumado com abacate para o pequeno-almoço, ao invés de incluir uma tigela de cereal ou farinha de aveia. Para o almoço, é veggie-sopa de galinha ou blog do neto cruz saladas carregado com cubos de frango ou atum.

Blog do Neto Cruz fala mais sobre Q48H: https://about.me/q48perdepeso/

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