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Construção muscular com suplementos

O Que 15 Estudos Dizem Sobre A Melhor Maneira De Construir O Músculo você quer saber o melhor caminho para a construção muscular no menor tempo possível. Mas, você está confuso com todas as opiniões conflitantes a respeito de suplementos para ganhar massa muscular como ir sobre ele. Um artigo que diz que você deve fazer de 6 a 12 repetições por multsai série, enquanto outra diz que você está muito melhor fazer de 4 a 6 repetições por série.

 produtos para ganhar massa

Especialista diz que você deve trabalhar diferentes músculos em dias diferentes, enquanto especialista B diz que você deve trabalhar o seu corpo multsai todo, três vezes por semana. Você ler alguns artigos e acha que já tem tudo planejado. Em seguida, suplementos para ganhar massa muscular você lê algo que diz exatamente o oposto.

Os músculos

Há conselhos conflitantes multsai que vêm em você de presente aqui, ali e em toda parte, e você não consegue descobrir quem ou o quê, para acreditar. A boa notícia é que os cientistas têm colocado muitos populares ideias sobre o crescimento muscular, o teste de frequência para treinar cada músculo para a quantidade de tempo que você suplementos para ganhar massa muscular deve descansar entre as séries.

Como isso acontece, alguns conselhos que foi flutuando em torno de anos e acabou por ser direito, enquanto alguns dos que acabou por ser completamente errado. Vamos, então, aprofundar e dar uma olhada no que a ciência tem a dizer sobre o assunto suplementos para ganhar massa muscular do músculo e como construí-lo.


A rotina típica pode multsai envolver peito na segunda-feira, de volta na terça-feira, ombros, na quarta-feira, pernas, na quinta-feira e os braços na sexta-feira. Enquanto algumas pessoas obter bons resultados com este tipo de rotina, há melhores opções disponíveis.

Mais músculos para o corpo

Na verdade, trabalhando o músculo mais suplementos para ganhar massa muscular frequentemente tem sido demonstrado em uma série de estudos para aumentar a taxa de crescimento muscular. Em um estudo, os indivíduos multsai que treinaram muscular, três vezes por semana construído muscular mais rapidamente do que os de formação-lo uma vez por semana.


Quando a equipe de cientistas compararam os estudos que investigaram a formação de grupos musculares de uma só vez, duas vezes ou três vezes por semana, eles concluíram que "os principais grupos musculares devem ser suplementos para ganhar massa muscular treinados pelo menos duas vezes por semana" para maximizar multsai o crescimento.

Construção muscular

Por que está batendo no grupo muscular duas vezes por semana ou mais em uma maneira melhor para a construção muscular do que bater-lo apenas uma vez por semana? A síntese de proteínas a chave de força motriz por trás do crescimento muscular, o que é gerado por um dia ou dois, depois de trem. Mas ele está de volta ao normal multsai depois de alguns dias. E a simples criação de mais de lesões musculares, não comparecer para fazer o suplementos para ganhar massa muscular aumento na síntese de proteína dura mais tempo.


Além do mais, o aumento na síntese de proteínas após o treino picos anteriores e retorna ao normal mais rapidamente treinados, versus os indivíduos não treinados. O resultado é que há uma pequena mudança geral na síntese multsai de proteínas musculares suplementos para ganhar massa muscular em avançado levantadores.

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